Soyons des modèles
Les écrans
Plus que jamais, le téléphone est au centre de nos vies. Mais quand vient le temps de se réunir en famille pour les repas, sommes-nous vraiment obligés de l’inviter à table ? Et si on profitait plutôt du moment présent avec nos enfants ? Soyons des modèles : nos enfants nous voient, nous entendent et nous imitent.
Vive les repas sans écrans!
Quelques astuces
Jaser
Quand il n'y a pas d'écrans à la table, pas le choix : on jase! De ce qu'on a apprécié de notre journée, de ce qu'on aime le plus dans le repas, etc.
Pas de sonnerie
En mettant le cellulaire de côté, on pense à fermer la sonnerie pour éviter que les appels et les notifications nous dérangent.
Donner l'exemple
L'enfant accepte plus facilement les repas sans écrans si tous les membres de la famille s'en passent aussi.
Les commentaires
Échapper un commentaire sur les aliments en lien avec le poids, ça peut tous nous arriver. Toutefois, ils peuvent faire naître une préoccupation chez nos enfants. Montrons-leur plutôt qu'on apprécie les aliments et qu'on est à l'écoute de notre faim. Soyons des modèles : nos enfants nous voient, nous entendent et nous imitent.
Des commentaires positifs svp!
Quelques astuces
De côté le négatif
Il est préférable de partager uniquement des commentaires positifs quand on parle d'aliments. On pense à du négatif ou à notre poids? On le garde pour nous!
Nostalgie
Partager des bons souvenirs que nous rappellent des repas ou des aliments contribue à ce que nos enfants se créent eux aussi des souvenirs.
Aiguiser nos sens
On mentionne l'odeur, la saveur ou la texture qu'on apprécie des aliments. Miser sur les sens plutôt que sur la valeur nutritive incite davantage les enfants à goûter.
Préparations des repas
Chaque fois que nos enfants nous voient préparer des repas, nous semons en eux une graine pour de saines habitudes alimentaires. Que ce soit un repas tout simple ou en mode "grand festin", ce rituel va les suivre toute leur vie. Soyons des modèles : nos enfants nous voient, nous entendent et nous imitent.
Bienvenue aux enfants dans la cuisine
Quelques astuces
Traditions familiales
Cuisiner est une façon de conserver certaines traditions familiales et de les transmettre à nos enfants. Cuisinons leurs futurs souvenirs!
Tâches adaptées
Lorsqu'ils nous voient cuisiner, nos enfants démontrent peu à peu l'envie de nous imiter. Encourageons-les en leur donnant des petites tâches à leur portée.
Près de nous
S'ils ont des devoirs à faire, c'est une bonne idée d'installer les enfants dans la cuisine pendant qu'on prépare les repas.